Imate li bebu koja se bori sa spavanjem? Možda vašoj bebi ili malom djetetu treba puno vremena da zaspi, vaše dijete plače čim je vrijeme za spavanje ili je možda vaše novorođenče budno satima tijekom noći. Znam da je ovo tako teško. Razgovarajmo o tome zašto se vaše novorođenče, beba ili malo dijete bori sa spavanjem i kako pomoći.

Zašto se bebe bore sa snom?

Dnevno-noćna konfuzija: Kad je dijete jako pospano cijeli dan, jednostavno možda nije dovoljno umorno da bi zaspalo u vrijeme spavanja ili spavalo tijekom noći. Ovo zovemo dnevno-noćna konfuzija. U biti, vašem novorođenčetu se mijenjaju dani i noći.

Premor: Beba se može brzo premoriti, što često rezultira nespavanjem. Praćenje znakova pospanosti i prozora za buđenje vašeg novorođenčeta može vam pomoći da pronađete ugodno mjesto za sprječavanje premora. Ako je vaše novorođenče preumorno, u redu je pružiti mu dodatnu potporu kako bi dobilo potreban san.

Pretjerano stimulirano: Nije potrebno puno da dijete postane pretjerano stimulirano. Svijet je tako uzbudljivo i zaposleno mjesto u usporedbi s onim na što su bili navikli u maternici. Ako je vaše novorođenče pretjerano stimulirano i bori se sa snom, pokušajte ga poviti te premjestite u mračnu sobu.

Glad: Bebe često mogu biti pospane, što može spriječiti potpuno hranjenje. Kako vaše dijete raste i postaje svjesnije svijeta oko sebe, također možete primijetiti porast distrakcije u hranjenju. Pospano jedenje i ometano jedenje također mogu rezultirati gladnom bebom koja se bori sa snom.

Fizička nelagoda: Dok tijelo vašeg djeteta uči kako jesti i probaviti, plinovi ponekad mogu otežati opuštanje. Podrigivanje tijekom i nakon hranjenja i korištenje dude može pomoći. Intolerancija na hranu i simptomi refluksa također mogu uzrokovati nelagodu. Ako vam se čini da vaša beba nikad nije mirna ili da ju je uvijek teško smiriti, najbolje da razgovarate sa svojim pedijatrom.

Bolest: Djetetu može biti teže spavati kada je bolesno. Ako je vaše dijete bolesno, pružite mu potrebnu potporu da zaspi.

Separacijska anksioznost: Vaša beba može iskusiti vrhunac separacijske anksioznosti počevši oko šest mjeseci (a zatim nekoliko godina). Beba koja doživljava tjeskobu zbog odvajanja također se može boriti sa snom.

Napredovanje u razvoju: Vaša se beba može boriti sa snom dok postiže nove prekretnice ili prolazi kroz regresiju spavanja. Možda ćete vidjeti da je vaša beba budnija više tijekom noći ili da se budi ranije ujutro.

Velike promjene: Veliki prijelazi koji se često događaju tijekom godina djetinjstva, kao što je polazak u novu školu ili vrtić, preseljenje ili očekivanje novog brata ili sestre, mogu utjecati na san. Normalno je da se malo dijete bori sa snom tijekom velike promjene u svojoj rutini.

Kako natjerati svoju bebu/malo dijete da se prestane boriti sa spavanjem:

1. Slijedite prozore buđenja primjerene dobi.

Prozor za buđenje je vrijeme koje vaše dijete provede budno između spavanja, počevši od trenutka kada izađe iz kolijevke ili kreveta i završava kada ponovno legne za spavanje ili spavanje.

Praćenje prozora buđenja primjerenih dobi pomaže u postavljanju vaših dana i noći za uspjeh. Prozori za buđenje koji su predugi mogu dovesti do premora vašeg mališana. S druge strane, prozori za buđenje koji su prekratki mogu značiti da vaša beba ili malo dijete nije dovoljno umorno da bi dobro spavalo.

2. Stvorite okruženje za uspješno spavanje.

Hladno, tamno i mirno okruženje može napraviti razliku kada se beba ili malo dijete bori sa snom. Premještanje u prostor s minimalnom stimulacijom pomaže smiriti vašu bebu (i vas također!). To isto okruženje pomaže i pri povratku u san tijekom drijemanja ili noći.

Evo mojih preporuka za postavljanje zdravog okruženja za spavanje:

• Zamračite sobu: Svjetlo djeluje stimulativno na naš mozak i može otežati zaspati i ostati u snu. Ugasite ta noćna svjetla i pokrijte prozore.
• Koristite bijele šumove: Tišina je zapravo neobična za vašu bebu ili malo dijete. Bijeli šumovi stvaraju poznati i ugodan zvuk, dok također blokira strane buke.
• Neka bude ugodno: Ugodno okruženje potiče naš prirodni instinkt za spavanje. Baš kao i odraslima, bebi ili malom djetetu može biti teže spavati ako im je prevruće ili prehladno. Udobno odjenite svojeg mališana za spavanje, zatim ga procijenite i prilagodite u skladu s tim.

3. Imajte plan i slijedite rutinu prije spavanja.

Dosljedna rutina spavanja priprema mozak i tijelo vaše bebe ili malog djeteta za spavanje. Smirujuća rutina može umanjiti probleme za bebu koja se bore sa snom. Ne mora biti komplicirano. Nastojte slijediti iste jednostavne korake. Evo primjera: mijenjanje pelena, vreća za spavanje, pjesma, zvuk uključen, soba mračna, ležanje u krevetiću budno. Pronađite ono što vam odgovara i učinite to prije svakog spavanja.